
자존감이 낮으면 일상생활에 있어서 항상 불안함과 불만이 가득차게 된다. 부정적 사고가 반복되며 자신에게 해로운 믿음으로 가득차 더욱 악화되는 상황이 반복되게 된다. 이런 악순환을 멈추기 위해서는 자존감을 높여야 하는데, 자존감은 어떻게 높여야 할까? 이번 글에서는 “자존감을 높이는 방법(자존감 높이기)”에 대해 알아보려고 한다.
이 글은 https://www.inc.com/ 에서 발행한 자존감 높이는 방법을 참조 하였다.
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목차
Toggle1. 새로운 기술 익히기

첫 번째 자존감 높이는 방법 “새로운 기술”을 익히는 것이다. 자신의 재능과 관심이 맞는 기술을 익혀 역량을 향상시킨다. 기술이 아니더라도 새로운 학문이나, 취미생활을 배우는 것도 도움이 된다. 자신의 역량이 올라가는 것은 자존감 향상에 도움이 되기 때문에 새로운 걸 배워보자.
2. 업적 나열하기

두 번째 자존감 높이는 방법 “업적나열”이다. 당신이 성취한 모든 것을 생각한 다음에 글로 적어둔다. 살면서 자랑스러워하는 모든 일, 잘한 일의 목록을 작성하라. 생각보다 이뤄낸 것이 많고, 실제로 모아서 보게 되면 자존감이 향상 될 것이다. 어떤 일을 완수해야 하는데 자신감과 자존감이 부족하다고 느껴진다면, 작성한 업적 리스트를 보자. 이번 일 또한 해낼 수 있다는 내면의 힘이 생길 것이다.
3. 창의적인 일에 도전

세 번째 자존감 높이는 방법 “창의적인 일에 도전하기” 이다. 창의적인 업무는 자존감을 높이는 좋은 방법이다. 창의력은 뇌를 자극하고, 뇌를 더 많이 사용할 수 있게 해준다. 오래된 기타를 꺼내 치거나, 글을 쓴다던가, 댄스수업을 등록하는 등 새로운 무언가를 만들어내 보자. 무에서 유를 창조해 내는 것은 당신의 자존감을 높여주는 역할을 할 것이다.
4. 자신의 가치를 인지하기

네 번째 자존감 높이는 방법 “자신의 가치인지” 이다. 자신의 가치가 무엇인지 판단하고, 현재 나의 삶과 일치하지 않는 곳이 무엇인지 확인 할 필요가 있다. 나의 가치와 맞지 않는 부분이 있다면, 과감하게 그 부분을 변경하자. 자신의 가치를 더 많이 알고 의미를 알수록 더 많은 자신감을 가지게 된다.
5. 자신의 제한적인 믿음에 도전

다섯 번째 자존감 높이는 방법 “제한적인 믿음에 대한 도전”이다. 자신에 대해 부정적인 생각이 시작된다면 그런 생각을 멈추고 도전하자. 난 안될꺼야 라는 잘못된 믿음이 스스로를 악화 시킬 수 있다. 할수 있을거라는 긍정적인 믿음을 지속적으로 가져가도록 하자.
6. 안전지대 가장자리에 서 보기

여섯 번째 자존감 높이는 방법 “편안함을 주는 안전지대의 가장자리”로 가보자. 완전히 새로운 곳에 가는 것이 아닌, 자신의 안전지대 내에서 새로운 시도를 하는 것이다. 평소에 느끼지 못하는 불편함을 느끼자. 새로운 것을 시도하거나, 다른 사람들을 만나거나, 새로운 방식으로 상황에 접근하자. 자신감은 당신의 안전지대의 가장자리에서 시작된다.
7. 누군가를 도와주기

일곱 번째 자존감 높이는 방법 “누군가를 도와주기”이다. 재능, 기술 및 자신의 능력을 사용하여 다른 사람을 돕는다. 누군가에게 직접적인 도움을 주고, 유용한 자료를 공유하거나, 자신이 배우고 싶은 것을 가르쳐보자. 누군가를 도와주는 일은 자존감을 높이는데 큰 도움이 된다.
8. 과거를 치유하자

여덟 번째 자존감 높이는 방법 “과거를 치유”하는 것이다. 해결되지 않은 문제나 과거의 일은 자존감을 떨어트릴 수 있다. 자신감과 자기확신을 가지고 미래로 나아갈 수 있도록 전문 상담사에게 지원을 받아 과거를 치료하자. 과거의 큰 상처나 트라우마 등이 있다면 반드시 치유하고 넘어가야 자존감이 높아질 수 있다.
9. 다른 사람들 생각을 무시하자

아홉 번째 자존감 높이는 방법 “다른사람들 생각을 걱정하지 않는것”이다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 생각할지 걱정하고 있을때, 그 다른사람들은 당신에 대해 아무것도 생각하지 않는다. 다른 사람들이 어떻게 생각할지 말지 걱정하지 말자. 내가 가지고 있는 가치있는대로 살고 있다면 자신감을 가지고 살도록 하자.
10. 영감을 주는 책 읽기

열 번째 자존감 높이기 “영감을 주는 책 읽기”이다. 자부심을 얻는 좋은 방법은 자신을 높이고 자신에 대해 긍정적으로 느끼게 하는 것을 읽는 것이다. 동기부여와 영감을 얻으면 자존감도 높아지고 인생의 새로운 도전을 할 수도있다.
11. 부정적인 사람들 보내기

열한번째 자존감 높이기 “부정적인 사람들 내보내기”이다. 당신의 삶에 부정적인 사람들, 긍정적인 말이 없거나 당신을 쓰러트리고 이용하려는 사람들이 있다면 과감히 보내버리자. 그래도 무언가 도움이 될까? 라고 생각되지만 그런 사람들은 당신의 자존감만 떨어트릴 뿐이다. 당신을 존경하고 소중히 여기는 사람들을 주변에 가득채운다면 자존감도 같이 상승할 것이다.
12. 경계선 그리기

열두번째 자존감 높이기 “경계선 그리기”이다. 자존감을 찾는 가장 좋은 방법은 개인의 경계선을 만드는 것이다. 우선적으로 자기 자신의 경계선이 어디까지인지 본인이 알고 있고 그려놔야 한다. 그리고 사람들이 그 경계선을 넘었을 때 어떻게 대응해야 할지 미리 알고 있어야 한다. 선 넘는 사람들이 우리나라에는 너무도 많다. 선 넘는 사람들에게 강력한 경고를 할 때도 필요하다. 사람들이 당신을 이용하거나 통제하도록 허용하지 않도록 해라! 자신감을 갖는 것을 확실한 경계선을 유지하는 것이다.
13. 외모를 가꾸자

열세번째 자존감 높이기 “외모 가꾸기”이다. 자신의 외모가 가장 좋을 때 기분이 좋다. 자신감 있는 사람처럼 옷을 입고, 자신이 어떻게 보이는지 스스로 확신을 하자. 외모에서 가지는 자신감이 본인의 자존감도 같이 올려 줄 것이다. 외모를 가꾸는 방법은 여러가지가 있다. 화장을 이쁘게 하던지, 운동을 하여 다이어트를 하던지 등이 있다. 외모가 전부가 아니지만 분명 자신감의 원천이 될 수 있다.
14. 실패를 환영하자

열네번째 자존감 높이기 “실패를 성장발판으로 인식하기”이다. 보통 실패를 하면 힘들어 하는게 일반적이다. 하지만 처음부터 실패는 학습의 기회이며 성장할 수 있는 원동력이라고 생각과 관점을 바꾸면 두려움이 없어진다. 실패로부터 시행착오를 배우는 것이 본인에게 큰 도움이 된다는 것을 인지하도록 하자. 실패를 절대 두려워 하지 말자!
15. 항상 학생으로 남자

열다섯번째 자존감 높이기 “항상 학생으로 남기”이다. 평생 학생으로 생각하면서 살자. 현재 내 인생은 결과가 아니고 진행이 되고 계속 성장할 수 있는 학생이라는 마인드로 살자. 내 현재 삶의 결과가 왜 이렇지? 라는 생각 보다는 아직 더 나은 미래가 있기 때문에 준비하는 과정이고 어리숙한 상태라고 생각한다. 어른이 되면 모든것이 완벽한 것일까? 절대 그렇지 않다. 계속 부족하며 배움에 있어서는 끝이없다. 죽기 전까지도 배울 점이 있는 것이 인생이다.
16. 두려움에 맞서자

열 여섯 번째 자존감 높이기 “두려움에 맞서기”이다. 자신이 어떤일에 두려운 느낌이 들어도 계속 진행해보자. 자존감은 종종 가장 깊은 욕망과 가장 큰 두려움 사이에서 발견된다. 두려움을 극복해 냈을때 올라가는 자존감을 같이 발견할 것이다.
17. 멘토가 되자

열일곱번째 자존감 높이기 “멘토가 되는것”이다. 당신의 지도, 지도력 및 지원이 필요한 사람들이 있는 곳에 참석하자. 도움을 받는 사람들의 감사와 존중, 그리고 당신의 도움으로 발전되는 모습을 보면 자존감이 올라 갈 것이다.
18. 성공을 정의하자

열여덟번째 자존감 높이기 “성공 정의”이다. 어떠한 성공이 자신에게 의미가 있는지 스스로 정의해보자. 물질적으로 성공하는 것이 모든 성공이 아니다. 내가 스스로 정의하는 성공하는 삶을 만족시키면 성공한 것이다. 스스로 정의하고 그에 맞는 삶을 계획하면 자존감도 같이 올라갈 것이다.
이상 18가지 자존감 높이는 방법에 대해 알아보았다. 인생을 살다보면 자존감이 떨어지는 시기가 올 수 있다. 자존감은 본인의 마음먹기에 달려있다. 항상 자신감을 끌어올리고 긍정적이고 밝은 인생을 살기를 기원한다!
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